נגיף הקורונה שפקד אותנו, הפר לחלוטין את השגרה היומיומית של כולנו בתקופה זו. אנו נדרשים כעת להתמודד עם מציאות חדשה ולא מוכרת, הדורשת מאיתנו "חישוב מסלול מחדש" ומעוררת בנו תחושות לא פשוטות.
הדרישות הרבות מאיתנו כהורים, בתקופת הקורונה, הם כעת מורכבות הרבה יותר: אנו נאלצים לעבוד מהבית, בזמן שהילדים איתנו, ובו זמנית להעסיק אותם, לסייע להם במטלות הלמידה מרחוק, להרגיע, לשעשע ובנוסף סבתא וסבא לא יכולים לסייע לנו. אנחנו דואגים להורינו ונדרשים לשמור על ריחוק חברתי.
השינויים הרבים בחיינו, אי הוודאות, הפגיעה הכלכלית, השהות הממושכת בבית עם הילדים, ההתמודדות עם השמועות, החששות וחוסר הוודאות, הריחוק החברתי – כל אלה עלולים ליצור אצלנו, ההורים, תחושות של פגיעות, לחץ, מתח, חוסר סבלנות וחרדה, אשר בהחלט מובנים ונורמטיביים במצב הקיים.
משהו משמעותי, שונה, קורה כעת בחיינו והוא מאלץ אותנו להתמודד עם מציאות לא פשוטה ולכן אנחנו לא יכולים ולא חייבים "לפעול על אוטומט".
חשוב שבתקופה מורכבת זו, תאפשרו לעצמכם כהורים, לקחת גם זמן, לנשום עמוק, להתחבר ולתת מקום לרגשות ולתחושות הלא פשוטות, המלוות אתכם בימים מורכבים אלו, מבלי להילחם בהן.
ההתמודדות אכן הינה קשה, מורכבת מאוד ודורשת מאיתנו להשקיע אנרגיות רבות.
יחד עם זאת, חשוב שאנו ההורים לא "נשקע" בייאוש, נאמץ חשיבה חיובית, נאמין בעצמנו ובכוחותינו, לעבור גם את תקופה לא פשוטה זו שלפנינו.
חשוב שנזכור, שלמרות שמצב זה אינו מוכר לנו מהעבר, אנו מגיעים להתמודדות זו עם "ארגז כלים" שצברנו, מהתמודדויות קודמות שלנו באתגרים שונים, שמהם בנינו את החוסן האישי שלנו.
תחושת השליטה בחיינו הינה בעלת חשיבות רבה בהתמודדות:
• התמקדו במה נמצא בשליטתכם. לא ניתן לשלוט בווירוס הקורונה עצמו, בכלכלת העולם ובהנחיות המשתנות בלי הרף. חשוב לדעת שככל שאנחנו מתמקדים במה שלא בשליטתנו, כך אנחנו מרגישים יותר חסרי אונים או חרדים.
אנחנו יכולים בהחלט, לשלוט על הבחירה שלנו כיצד להתנהל בתוך מציאות מורכבת זו, על ההתנהגות שלנו, על קיום ושמירת ההנחיות הניתנות על ידי משרד הבריאות ובכך לחזק את תחושת השליטה שלנו.
• נסו להתבונן פנימה ולבדוק עם עצמכם מה יכול לסייע לכם לחזק בתוככם את תחושת השליטה, הרוגע והאמונה שלכם.
המענה יכול להיות: שיחה עם אדם קרוב, ספורט, נשימות או כל דבר שאתם מכירים שיכול לסייע לכם.
• הרחיבו את הטוב בחייכם, דרך התחייבות שלכם לעצמכם, לפעול באופן שיגדיל את תחושת הסיפוק בחייכם, למרות האילוצים זה אפשרי!!!
• שתפו את ילדיכם ברגשות שלכם, בהתאם לשלב התפתחותי שלהם ולגילם.
• סִמְכו על עצמכם שאתם עושים את הכי טוב שאפשר ומשתכללים בכל רגע.
• זה טבעי שלעיתים במצב שנוצר נרגיש שאנו כהורים, נתונים ב"סיר לחץ", בשהייה הרבה, הארוכה והמשותפת עם הילדים בבית. ייתכן ויהיו רגעים בהם נאבד סבלנות ונרגיש שאין חשק לכלום. אך באפשרותנו לבחור לראות זאת כהזדמנות נהדרת לחזק את הקשר בתא המשפחתי שלנו, היכול להוות מקור כוח לנו כהורים ולילדינו.
הכניסו הומור, צחקו, צפו בסרטים, ריקדו עם הילדים, שימו מוזיקה האהובה עליכם, עשו ספורט בבית, או במרחב שניתן בחוץ, צאו להליכה קרובה קצרה משותפת (במידה וזה אפשרי), או כל דבר אחר שגורם לכם הנאה כמשפחה.
• האמינו בעצמכם ובאינטואיציה שלכם. בחרו לראות את הטוב ואל תתנו לייאוש ולפחד להשתלט ולנהל את חייכם.
יש לנו ההורים, הכוחות לעבור את התקופה המורכבת שלפנינו ולהמשיך הלאה.
זִכְרו! אנחנו מהווים מודל לילדינו.
אם אנחנו נרגיש שליטה, נחשוב חיובי ונשדר את המסר הזה גם במצבים מורכבים לילדינו, הם יפנימו מסר חשוב בחייהם.
נאמין ונקווה שבמהרה יגיעו ימים שקטים, בריאים ורגועים.