נגיף הקורונה המתפשט מביא עמו בהלה רבה, בעיקר בשל חוסר הוודאות הרבה שיש לנו לגביו.
ההנחיות וההגבלות הרבות, המשתנות ומשנות את השגרה שלנו, מחייבות אותנו ופוגעות כיום בחיינו, במישורים רבים: פרנסה, מרחב חברתי ומשפחתי, פעילות פנאי ובתחביבים שלנו.
מצב מורכב זה, שיש בו גם איום על הבריאות שלנו, ושל היקרים לנו, עלול ליצור תחושות לגיטימיות של חוסר שליטה, לחץ, פחד, עצב ותסכול.
לילדינו במצב הנוכחי ישנה הידיעה, שאנו בתקופה שמאיימת עלינו במחלה מדבקת, ולכן שיגרתם הופרה.
מחקרים מצביעים כי ילדים מגיבים לרוב באופן חיובי ואף נרגעים, אם ההורים משדרים רוגע ושליטה.
ילדים רגישים במיוחד לשפת הגוף של הוריהם, לתנועת הגוף, להבעות הפנים ולטונוס השרירים שלהם. לכן חשוב מאוד שאנו ההורים, נשים לב ונהיה מודעים וקשובים לתגובותינו ולתחושותינו. ככל שאנחנו ההורים נשמור על איזון רגשי ונשדר לילדינו, תחושה של רוגע, הם יגיבו למציאות המורכבת, בצורה מיטבית יותר, ויפתחו פחות חרדות, פחדים, לחץ וחששות.
כך נוכל לסייע בתחושת רוגע:
• החשיפה והצפייה ללא הרף שלנו, בכל מהדורת חדשות המוגשת, בכל שעה משעות היום, יוצרת עבורנו ההורים ועבור ילדינו, הצפה רגשית ועלולה להעצים תחושות של חרדה ופחד. רצוי שהטלוויזיה לא תהיה פתוחה על שידורי החדשות במשך כל היום. נתעדכן בחדשות היום, פעמיים בכל יום.
• חשוב שבמהלך היום תפנו זמן, שהוא נטו זמן לעצמכם, בו תתחברו לפעילות שיכולה לסייע לכם להירגע כגון: ספורט (ניתן לבצע גם בבית), אומנות, מוזיקה, ריקוד, מדיטציה, קריאה, שירה, הומור וכו' (החליטו כבני זוג על חלוקת הזמן עם הילדים, אם ניתן הסתייעו בבייביסיטר). נסו לשמור על סדר יום עבור ילדכם, אך גם עבורכם, ניתן לתכנן פעילות משותפות, וזמני פעילות שלכם לבד, וכמובן שניתן לגלות בו גמישות. סדר יום מקנה תחושה של ביטחון ומחזק את תחושת השליטה.
• מצאו לכם עוגנים שיכולים לסייע לכם לחזק את תחושת הביטחון והשליטה. אל תישארו לבד עם תחושות קשות שאתם מרגישים. שתפו ברגשותיכם ובתחושותיכם המטרידות אתכם. ניתן לשתף חבר קרוב, בן משפחה או איש מקצוע.
זכרו שילדכם רואים את העולם דרכיכם, ולכן ישנה משמעות גדולה לאופן שאתם מתנהלים מול מציאות מורכבת, שהקורונה מזמנת לפתחינו.
תקופה זו מזמנת לנו אתגרים לא פשוטים במישורים רבים מאוד, וכמו כן גם להורות שלנו.
היו קשובים וסלחניים כלפי עצמכם. במידה ואיבדתם את סבלנותכם והגבתם באופן אנושי, ראו ברגעים אילו סמנים לצורך שיש לכם למילוי ה"מצברים", בדברים שיכולים לעשות לכם טוב.
זכרו! הורה טוב, הוא הורה שטוב לו!
פעלו להרחבת הטוב עבור עצמכם.