שילוב פעילות ספורטיבית בסדר היום של כל אדם ואדם, הינה בעלת חשיבות והשפעה חיובית בתחומים רבים, מבחינה פיזית ונפשית.
עבור ילד או מתבגר עם הפרעת קשב, שילוב פעילויות ספורט במהלך סדר היום הקבוע, הינו בעל חשיבות ומשמעות רבה אף יותר, התורמת לשיפור בתפקודו בתחומים רבים:
הפרעת הקשב היא הפרעה ניורוביולוגית המקושרת לתפקוד לקוי של המוליכים העצביים.
חשוב לדעת כי פעילות גופנית מעלה מיידית את רמות הדופמין, שהינו מוליך עצבי הנמצא ברמה נמוכה יותר אצל ילדים, ומבוגרים עם הפרעת קשב, והינו בעלי השפעה על התפקודים הניהוליים, שהפגיעה בהם הוא המאפיין במרכזי של הפרעת הקשב (ויסות רגשי, תכנון, ארגון, בקרה, זיכרון מידי, ניהול עצמי ועוד).
פעילות גופנית מסייעת לשחרור אנרגיות ותיעול ההיפראקטיביות האופיינית לחלק מהילדים עם הפרעת הקשב, ומאפשרת להם "לפרוק" אנרגיות, זעם ותסכול בצורה מקובלת, מוערכת ובריאה.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית הינה בעלת השפעה על פיתוח דימוי גוף והערכה עצמית חיובית.
כמו כן פעילות גופנית משפרת את:
• הקשב והריכוז.
• הקואורדינציה.
• יכולות הלמידה, הקליטה, העיבוד וניתוח מידע חדש.
וכן קיימות ראיות במחקרים שונים, התומכות בהשפעות החיוביות של פעילות גופנית על התפקוד הקוגניטיבי.
פעילות גופנית מאפשרת שחרור הורמונים (אנדורפינים), המשפיעים על תחושת רגיעה, שיפור במצב רוח והפחתת החרדה.
פעילות גופנית, נחשבת כגורם בונה ומחזק חוסן נפשי, החשוב לכולנו בתקופה זו כל כך.
במיוחד בימים לא פשוטים אלו, חשוב מאוד לקבוע ביום זמנים עם הילד, בו הוא יעשה פעילות גופנית, ביחד אתכם או לבד.
לפעמים ילדים עם הפרעת קשב מתקשים להניע את עצמם לעשות פעילות גופנית בעיקר כשהפיתוי למסכים גדול יותר.
עודדו וסייעו לילדכם לבצע מידי יום פעילות גופנית.
אפשר גם לערוך אותה, כפעילות משפחתית משותפת, המסייעת בהנאה וקירבה.
ניתן לבצע כל פעילות גופנית, כגון: ריצה במרחב המותר, טיפוס על מדרגות, עבודה בגינה הביתית, וכן להיעזר בסרטונים ברשת ניתן להיעזר בהפעלה ספורטיבית.